«Нужно уважать чужую правоту и быть человечным в повседневной жизни. Если человек хранит верность этим естественным законам неба и земли, то он будет расти, и череда его потомков не прервётся».

 

 

«Бубиси» - «Трактат о боевой подготовке»

1. Отстранись от внешних влияний и сосредоточься лишь на своём замысле.

 

2. Выровняй дыхание и согласуй его с мышечной активностью. Вытягивая руку – выдох, однако удержи половину воздуха набранного в лёгкие. Будь уверен, что ты не выдохнешь весь воздух сразу. Когда ты делаешь вдох, твоё тело становится легче. Когда ты делаешь выдох, твоё тело срастается с землёй.

 

3. Прислушивайся к своему дыханию и осознавай каждую часть своего тела.

 

4. Постоянно напрягай и расслабляй дельтовидные, трапециевидные и грудные мышцы, а также широчайшие мышцы спины, передние и задние зубчатые мышцы. Добивайся гибкости, проделывая это упражнение.

 

5. Стараясь в совершенстве овладеть диафрагменным дыханием, следи за тем, чтобы позвоночный столб располагался параллельно желудку (т.е. вертикально)

 

6. Движения вперёд и назад выполняются из той точки, в которой локти касаются бёдер.

 

7. Чтобы постичь физические и метафизические законы «твёрдого и мягкого» (кит.: ган / жоу, яп.: го / дзю) нужно проникнуться мыслью, что именно постоянное балансирование между тем и другим позволит тебе победить самого сильного противника: самого себя. «Твёрдость – это не только зримая мощь твоего тела, но и твоя внутренняя несдержанность. Наоборот, «мягкость» демонстрирует гибкость твоего характера и позволит тебе приспособиться к противнику в бою.

 

8. Нужно компенсировать силу ловкостью, и наоборот. Любое движение тела нужно контролировать с помощью правильного дыхания. Тело должно быть гибким, как ивовая ветвь во время бури; та вторит порыву ветра, но потом сама возвращается в прежнее положение.

Когда тело вновь выпрямляется и делает вдох, оно напоминает огромную океаническую волну, незнающую преград.

Когда же, удержавшись в устойчивом положении, человек выдыхает весь воздух из лёгких, его мышцы напрягаются, и он напоминает неподвижную, величественную гору.

1. Движения ног должны напоминать движения ног при ходьбе. Делая шаг, ногу ставят решительно.

 

            2. Каждый шаг делают плавно. Все шаги одинаковы: большой палец отставленной назад ноги ставят вровень пятке передней ноги (ширина шага соответствует ширине плеч – «санчин дачи»).

 

3. Движения ног; как вперёд, так и назад, должно соответствовать серповидному очертанию полумесяца; колени слегка согнуты; движения мягкие.

 

4. Мышцы ног должны быть не только крепкими, но и достаточно гибкими, что придаёт им особую подвижность.

 

5. Миролюбивый дух и внутренняя гармония позволяют взять верх над самим собой. Твёрдость и гибкость, достигаемые путём тренировки кэмпо, помогают обрести внутреннюю силу, а это даёт возможность побеждать любого противника и преодолевать скудость духа и ослепление мирскими прелестями.

 

6. Даже если ты выходишь на обычную прогулку, всегда думай о том, как приноровить своё дыхание к движениям тела. Так ты сохранишь равновесие если подвергнешься атаке. Ноги твоего тела то же самое, что колёса для повозки. Какой смысл в прочной повозке, если у неё нет колёс?!

 

7. Чтобы обрести устойчивость и подвижность, движения ног должны следовать за движениями рук.

1. Всё тело должно поддерживать движение рук.

 

Тело – источник силы; руки – орудия, которыми контактируют с противником.

Точно так же для кошки, поймавшей крысу, и тигра, повергшего наземь кабана, когти всего лишь орудие контакта.

 

2. Нужно иметь большое мужество и хладнокровие, чтобы противостоять противнику.

Настоящие мастера ловко балансируют между жизнью и искусством, добиваясь того, чтобы жизнь настолько же была произведением искусства, насколько искусство – порождением жизни.

 

3. Если удар наносится кончиками пальцев, нужно приложить максимум силы. Это достигается следующим образом: четыре пальца, наносящих удар, плотно прижимаются друг к другу; большой палец поддерживает остальные.

Если овладеть этой специфичной техникой, можно развить немалую силу.

1. Дух должен быть спокоен, но бодр.

 

2. Следи за тем, что не сразу бросается в глаза.

 

3. Используй периферийное поле зрения.

 

4. Выходя на поединок с противником, будь спокоен.

 

5. Сохраняй самоуверенную осанку и мимику.

 

6. Принимай позу, позволяющую в любой момент двинуться с места.

1. Идеальное равновесие отражает твою внутреннюю суть. Оно является залогом успехов в поединках.

Если научишься сохранять равновесие, то можешь легко использовать слабость противника или заставить его дать слабину.

 

2. Если кто-либо попытается напасть на тебя, нужно быстро уклониться, сохранить равновесие (как внутреннее, так и физическое), а потом нанести ответный удар.

Выбор средств зависит от обстоятельств. Если противник силен, лучше уклониться. Когда же энергия противника иссякла, самое время перейти в контратаку.

 

3. Нужно излучать свою энергию вовне подобно тому, как Солнце излучает свои лучи.

Твои глаза должны быть ясны, как Луна, а ноги – напоминать катящиеся колёса повозки.

Всё твоё тело – от головы до пальцев ног – должно постоянно пребывать в равновесии, поэтому движения твоих рук и ног должны быть согласованы.

Если ты пребываешь в равновесии, тебя никто не победит.

 

4. На тренировке всегда стремись выполнять указания своего учителя, но в тоже время будь внимателен к тому, что и как делают другие.

Потребуется немало времени, чтобы достичь совершенства, ведь в основе него лежит наш опыт.

Не торопись: терпение – это доблесть.

Кроме того будь честен с самим собой, не обманывай других и веди умеренный образ жизни.

 

Если ты не следуешь этим правилам, то никогда не обретёшь свой истинный путь.